[Linkki] Linkin liikuntaviikko 23-29.10!

[Sara Afflekt-Lazar]

*Linkin liikuntaviikko* tulee, oletko valmis?

Ensi viikolla *23-29.10. *on luvassa kaikenlaista mukavaa kun Eetu,
Liikuntatutorimme johdattaa meidät erilaisten liikuntamuotojen maailmaan.

Luvassa on ahkerille, vähintään neljä kertaa viikossa liikkujille myöskin
yllätyspalkintoja!

*Tunneille pääsee ilmaiseksi kun lyöttäytyy Eetun seuraan tunnin
aluksi/lopuksi kun liikuntatarraa kysytään.*
Liikunnalla oleville iltapäivätunneille pääsee myös opastettuna, lähdöt
puoli tuntia ennen tunnin alkua Kattilasta.

Luvassa on seuraavanlaista ohjelmaa:


*MA 18-19: Bodycombat, L-rakennus, Palloilusali(PS)*Tykkäätkö Tekkenistä?
Tämä on zumbaa Tekkenin ja Rocky elokuvien ystäville. Säkällä hevin
ystävätkin pääsevät nauttimaan lempimusiikistaan. Tunneilla tehdään
taistelulajien iskuja ja potkuja musiikin tahtiin kovalla tempolla.


*TI 9-10: Pumppi, L-rakennus, voimistelusali(VS)*
Tykkäätkö roolipelata tai optimoida? Pumpissa pääset säätämään levytangon
painojen määrää koko tunnin. Voit arvioida, että kestävätkö lihakset
seuraavan liikesarjan 5 kilon painoilla vai pitäisikö vaihtaa pari kiloa
pienempiin. Omaa leveliään vastaavan varustuksen valitseminen on
jännittävää optimointia. Tämä on kuin salilla kävisi, paitsi että sinulle
kerrotaan miten painoja nostellaan ja taustalla soi jotain muuta kuin
Järviradio. Voit löysäillä jos pitää säästää paukkuja seuraavaankin
liikuntasuoritukseen, tai vetää täysillä niin ettei seuraavaan viikkoon ole
tarvetta liikkua.


*TI 18-19: Syvävenyttely, L-rakennus, voimistelusali(VS)*
Tämä on se, jolla tietoteknikon pinttyneimmätkin lihasjumit aukeavat.


*KE 9-10: Flowpilates, L-rakennus, rytmiikkasali(RS)*
On tärkeää, että jaksaa istua koneen ääressä. Koneen ääressä istumista
jaksaa paremmin kun on lihaksia, jotka pitävät siinä paikallaan. Täällä
tehdäänkin sitä silmällä pitäen lihaskuntoharjoitteita.


*KE 19-20: Foamrolling, L-rakennus, rytmiikkasali(RS)*
Vastaa hierontaa, paitsi sen saa tehdä itse vaahtomuovirullalla. Paljon
halvempaa kuin hieroja, mutta paikat aukeavat. Täällä kannattaa käytä
ainakin parilla peräkkäisellä kerralla, sikäli kun toisella keskitytään
alakroppaan ja toisella yläkroppaan. Muutama kerta kuukauden sisään pitää
aika hyvin huolen siitä, että on seuraavat pari kuukautta vähemmän jumissa,
kunhan vain venyttelee välillä.



*TO 16-17: ABS & Booty, L-rakennus, Palloilusali(PS)*Hyvää jumppaa
keskivartalolle ja perseelle. Keskivartaloa meidän nörttien kannattaa
kehittää, koska sen lihakset tukevat istumista.

*PE 8:30-9:30: Jooga, L-rakennus, rytmiikkasali(RS)*
Tämä on kelvollinen vaihtoehto erilaisille venyttelyille. Tietoteknikko voi
joogata vaikka joka päivä, eikä silti muutu liian joustavaksi, koska näytön
edessä istuminen ehtii kyllä jähmettää lihaksia aivan riittävästi.

*PE 16-17: Core&Liikkuvuus, L-rakennus, voimistelusali(VS)*
Keskivartalotreeniä ja liikkuvuuden parantamista. Pysyy selkä pidemmälle
kohti keski-ikää suorana.


*LA 13: Zumba, Jyväskylän ammattikorkeakoulun liikuntasali, Rajakatu 35*
Jos GTA:n latinoradiokanavat uppoavat, tämä on sinun tuntisi. Zumba on
siitä kivaa, ettei tarvitse osata tanssia, kunhan on hyvä tunnelma ja
heiluu paljon! Ohjaaja näyttää suuntaa-antavasti millaisia tanssimuuveja
pitäisi ehtiä huojua, mutta pääasia on vauhdikas tanssiminen ja hyvä musa
josta kaikkea ei juuri muualla kuule.

*SU 18:45: **Flow&Yin jooga, Urheiluhalli U2, Kampuksen kentän vieressä*
Tämä on kelvollinen vaihtoehto erilaisille venyttelyille. Tietoteknikko voi
joogata vaikka joka päivä, eikä silti muutu liian joustavaksi, koska näytön
edessä istuminen ehtii kyllä jähmettää lihaksia aivan riittävästi.

*Facebook-event* löytyy täältä
<https://www.facebook.com/events/1881930785402536/>, josta löytyy myös
linkit ryhmäliikuntojen googlekalentereihin ja tilannepäivityksiä jos
tunnit vaihtuvat tai niitä tulee lisää.

lyhyesti:

*MITÄ:* Linkin liikuntaviikko
*MILLOIN:* 23-29.10.
*MISSÄ:* Paikat vaihtelevat lajista riippuen.
*MIKSI:* Liikunta voi olla kivaa.

Jos tulevaisuudessa haluatte jonkinlaisia liikunta/urheilulajitutustumisia,
voitte ehdottaa niitä allekirjoittaneelle.

Kaikki yhdessä liikkumaan!


Sara Afflekt-Lazar,
Tapahtumavastaava, Linkki Jyväskylä ry.
puh. +358440121091
tapahtumavastaava at linkkijkl.fi
-------------- next part --------------
An HTML attachment was scrubbed...
URL: <http://lists.jyu.fi/pipermail/linkki/attachments/20171021/e67307f8/attachment.html>