[Linkki] Gradu: Löydä jälleen/viimein liikunnanilo!

[Riikka Salminen]

Hei!

Oletko liikuntaa harrastamaton tai liian vähän liikkuva 25-30 vuotias
nuori nainen, joka haluaisi muuttaa terveystottumuksiaan vertaisryhmässä?
Terveysliikuntasuosituksen mukaan pitäisi parantaa kestävyyskuntoa
liikkumalla useana päivänä viikossa yhteensä ainakin 2 t 30 min reippaasti
tai 1 t 15 minuuttia rasittavasti. Lihaskuntoa ja liikehallintaa pitäisi
kehittää 2 kertaa viikossa. (UKK-instituutin liikuntasuositus)

Etsimme 25 -30-vuotiaita, alle liikuntasuosituksien liikkuvia,
hormonaalista ehkäisyä käyttämättömiä naisopiskelijoita koehenkilöiksi
graduumme. Tutkimme 8 viikon harjoittelujakson aikana, millainen vaikutus
kestävyys-  ja lihaskuntoharjoittelulla on fyysiseen kuntoon, kehon
koostumukseen, veriarvoihin ja stressiin.

Harjoitusjaksoon kuuluu ohjattua kestävyysharjoittelua (sisäpyöräily),
sekä etukäteen ohjeistettua, omatoimista kuntosaliharjoittelua.
Harjoitusohjelmat ohjeistetaan henkilökohtaisesti kullekin koehenkilölle.
Harjoittelusta ei synny koehenkilöille minkäänlaisia kustannuksia.
Harjoittelujakso aloitetaan alkumittauksilla, viikolla 12. Toivomme
koehenkilöltä sitoutumista koko harjoittelujakson ajalle.
Harjoittelujakson aikana koehenkilö täyttää kolmen päivän jaksoissa
ravintopäiväkirjaa, joka analysoidaan.

Tutkimuksemme onnistumisen kannalta on tärkeää, että koehenkilö ei käytä
hormonaalista ehkäisyä eli erilaisia ehkäisypillereitä, hormonikierukkaa,
-laastaria, -rengasta, -ruisketta tai -kapseleita.

Kaikki tutkimuksen aikana kerättävä tieto on luottamuksellista.
Koehenkilöiden tunnistetiedot eivät tule julkiseen käyttöön. Raportointi
tapahtuu niin, ettei yksittäistä koehenkilö voi tunnistaa.

Koehenkilön saamat hyödyt:
- ilmainen ja ohjeistettu kuntoilu
- ravitsemusneuvonta
- tietoa omasta fyysisestä kunnosta ja ravitsemuksesta
- positiivinen vaikutus mieleen, terveyteen ja hyvinvointiin
- yleiskunnon ja lihasvoiman parantuminen

Jos innostuit lähtemään mukaan, ota nopeasti yhteyttä joko Riikkaan tai
Johannaan!


Johanna Repola	johanna.i.repola at jyu.fi
Riikka Salminen	riikka.salminen at jyu.fi